セルフケア 腰や背中の強張りに冬の経絡を意識してヨガしませんか？
「腰が張ってくると、もも裏にも張りを感じるんです。」と、腰痛持ちの患者さん。腰→足の張りなど、連鎖する不調は、経絡が関わっているかも！背面の強張りは、冬の経絡のケアがオススメ。マットなしで出来るアレンジポーズもご紹介します。
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オンラインヨガ 秋の呼吸器の不調は、あるポーズのアレンジで親指から胸を開いてケア
寝苦しい夏がすぎ、涼しくなったのに、「朝の咳き込み」「鼻や喉の乾燥」で、ぐっすり眠れないことはないですか？ 今回は、普段のヨガのポーズにちょっとアレンジを加えて、秋の身体を調えます。ポイントは、親指。日々のセルフケアにお役立て下さい。
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オンラインヨガ 夏のだるさは、脇の下・肩甲骨から経絡を調えて改善！
「冷房と外の気温差でだるくなる。」「朝から体が重い。」など夏の不調はありませんか？脇の下や肩甲骨は、夏と関わる経絡が通っています。脇の下を大きく開くように腕を伸ばすと、どんな感覚があるのか？自分の体を探検して、痛気持ちよさを楽しんでくださ...
セルフケア 新年度の疲れケアに、自分を許して、委ねて、背骨を解すヨガ
「ホッ」とすると、どっと不調が出る。ということはないですか？ 今月は自分を労い、解すヨガをお伝えします。コツは、脱力すること。すべてを手放す感覚を味わいましょう！書いた人：星美和子 クリパルヨガ講師 鍼灸師 せんねんきゅうセルフケアサポ...
セルフケア 春の不調に ヨガ×東洋医学でセルフケア
春の訪れが嬉しい反面、「朝からなんとなくスッキリしない。」ということはないですか？自然界の一部である私たちの身体の自然なサインかもしれないです。自分を責めず、ヨガと東洋医学の智慧をかりてみませんか？きっと、自分にも周囲にも優しさが生まれま...
セルフケア 冬から春の体調不良に〜自律神経を調える呼吸法〜
2月になると、ぐっすり眠れない、古傷が痛む、頭痛、疲れやすさを感じることありませんか？ 節分が過ぎ、季節の変わり目となる2月は、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。 春先が苦手な方、ストレスを感じている方、また花粉症の方にオススメな...
セルフケア 冷え・不眠・夜間頻尿を改善 東洋医学×ヨガでセルフケア 冬編
冬になると、どんな不調を感じますか？患者さんやヨガご参加者からよく伺うのは、「足が冷えて眠れない。」「夜、トイレで起きる。」私は、肩こりを感じます。 そんな不調の改善に東洋医学的視点から、こんなポーズをピックアップしました。1回２〜３分...
オンラインヨガ ヨガ×東洋医学 秋のセルフケア ポイントは親指と手のひらの向き
秋になると、乾燥から喉や鼻に不調を感じませんか？ヨガの動きに東洋医学の知恵を取り入れて、元気に秋を過ごしましょう。ポイントは、親指と手のひらの向き。胸と肩の付け根あたりまで呼吸が入って、ふっと肩の力も抜けますよ！記事を書いた人：星美和子 ...
オンラインヨガ 夏バテ対策に！心も体もクールダウン オススメの呼吸法
夏の暑さに、口の中からクールダウンする呼吸法を試してみませんか？
ヨガの呼吸法の中では、珍しい「口で吸って、鼻から息を吐く」呼吸法、２つをお伝えします。２つ目はマスクの下でもできるので、こっそり涼を味わいましょう。
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オンラインヨガ ヨガ×東洋医学でセルフケア 夏バテ予防にこのポーズ
夏の不調というと「冷房の冷え」、「暑さからの運動不足」、「コロナ禍のストレス」などなど。皆さんは、どんな風に夏バテ対策をしていますか？ 私は鍼灸師としてヨガを実践する中で、『経絡』（けいらく）を意識して動くこともセルフケアに繋がると実感...