グループクラス
クリパルヨガ （60分）
対面クラス同様、クリパルヨガ に東洋医学の知恵（経絡、ツボ等）を取り入れて、季節の移ろいに合わせて体と心を調えるクラスです。
動きはシンプルで自分の呼吸に合わせて動くので、どなたでも体に合わせて体験できます。
オンラインクラスは、移動時間を気にせずに気軽に参加出来るから継続しやすく、体や心に変化を感じられます。
しかしながら初めは、部屋にある物や生活空間の雰囲気にのまれて、集中しにくいかもしれません。
クリパルヨガ は、目を閉じて身体の感覚に意識を向けることを大切にしているので、徐々に生活の空間でも心が自分に向きやすくなり、日常に「ホッ」と出来る時間が持てるようになります。
こんな方にオススメ
・手軽に体を動かしたい。
・リラックスしたい。
・呼吸法に興味がある。
椅子ヨガ（30分）
上記のクラスを椅子に座ってできるようアレンジした、手軽な30分間のクラスです。
椅子に座るので腰が安定し呼吸が深まるなど、マットでのヨガとは違った体験が出来ます。
マットを広げるスペースや時間に制限がある方、膝や足首、腰に不調がある方、マットでのヨガに抵抗がある方に楽しんでいただいています。
こんな方にオススメ！
・短時間でヨガをしたい。
・膝や腰に負担なく体を動かしたい。
・呼吸法に関心がある。
ご参加者の声
●４０代 女性 津崎かななさん
はりきゅう治療室 クーネルダース院長 耳つぼケアスクール神奈川主宰
毎朝、ドタバタと忙しく過ごし、頭の中も今日、やることをあれやって、これやって、それで、明日のためにこの準備をして〜いう風にずーっとフル稼働。
特にここ1、2年、そんな生活を送っていました。
そんな中、ご縁あって、美和子先生の椅子ヨガに参加させて頂きましたが、美和子先生の落ち着いた声のトーンが心地よく、時間がゆっくりと流れていると感じることが出来て、最後は、自分でもびっくりしましたが、涙が出てきました。あ、自分に優しく出来ていなかったなぁということに気づかされました。
ヨガを受けた日は、心のリラックス度が違います。
また、椅子ヨガなので、難しいポーズもなく、ヨガ初心者の私でも良さを体感しています。
クラス詳細
料金
・料金
初回体験： 1,000円/２回
1ヶ月間定額：4,000円/月（当月有効）
4回券：3,500円/月（当月有効）
単発：1,000円/回
＊椅子ヨガ：500/回
zoomのご案内
zoomを使って行います。
初めての方は、ご相談ください。
準備
・動きやすい服装、
・必要に応じて：タオル、飲み物、坐ふとんなど
・クリパルヨガ：ヨガマット（もしくはそれに代わる物）
・椅子ヨガ：椅子（ダイニングテーブル様の椅子と同様の高さ）
・注意事項
体調に合わせて無理なく行ってください。
・講師：星美和子 （鍼灸治療室HOSHI主宰：鍼灸師、クリパルヨガ教師）
申込方法
１、スケジュールよりご希望のクラスをお選びいただき、お問い合わせフォームよりご送信ください。
折り返しメールにてご返信位致します。
２、公式LINE 鍼灸ヨガHOSHIにご登録頂くと、クラススケジュールの確認と予約が簡単に行え、ヨガやツボ、セルフケアのお話、お灸教室情報をご覧いただけます。
パーソナルクラス
自分の身体と心に寄り添えるサポートをします
自分にあったヨガで体や心をケアしたい方、一人の方が集中しやすい方、状態の変わりやすい妊婦さん、産後のお母さん、ご高齢者の方、慢性疾患をお持ちの方などに向いています。
生活の中で取り入れやすいポーズのご提案やセルフケアもお伝えします。一緒に心地よい自分づくりをしていきましょう。
クラスの流れ
10分間：チェックイン＆瞑想
●今日の体調や最近の自分の様子を振り返り、お話しください。
●けが、不調、不安等、ありましたらお話しください。
●意図設定＝この時間の過ごし方を身体に聴いて、決める。
50分間：ヨガ（呼吸法・リラクゼーション含む）
●チェックインの内容を踏まえ、心身に合わせた内容で、身体と心を感じる。
10分間
●体験のシェア（振り返り）：一番印象的だった体験や、終わった後の体、心の様子を話します。
クラス後〜１週間以内：公式ラインチャットにて受け付けています
●ジャーナル（体験の記録）
身体を通した体験は、日常生活では見逃しがちな思いや体の声、時には直感に出会うことがあります。心や体の癖に気づくこともあり、日々の過ごし方のヒントとなると思います。
ジャーナルの方法は、ヨガの体験が新鮮なうちに（〜１週間）、思考せず数分間で書き留めます。
うまくまとめようとする必要は、むしろありません。ありのままを書き留めることで、より自分を深く知ることになります。
ジャーナルは、公式ラインチャットよりぜひ送ってください。ご返信致します。体験を共有し、共に学びを深めていきたいと思っています。
クラス詳細
料金
・場所：zoomを使ったオンライン
・料金
単発：6,000円/70分
3回券：20,000円/4回（4ヶ月有効）＠5,000円
＊回数券は、オンライン個別お灸教室との併用も可能です。 お灸教室の詳細は、こちら
zoomのご案内
zoomを使って行います。
初めての方は、ご相談ください。
準備
・動きやすい服装、ヨガマット（もしくは、それに代わるもの）
・必要に応じて：タオル、飲み物、坐ふとん、椅子
＊体調に合わせて行いますので、必要なものはその都度お伝え致します。
・注意事項
体調に合わせて無理なく行ってください。
・講師：星美和子 （クリパルヨガ講師）
申込方法
１、スケジュールよりご希望のクラスをお選びいただき、お問い合わせフォームよりご送信ください。
折り返しメールにてご返信位致します。
２、公式LINE 鍼灸ヨガHOSHIにご登録頂くと、クラススケジュールの確認と予約が簡単に行え、ヨガやセルフケアのお話、勉強会情報をご覧いただけます。