セルフケア 腰や背中の強張りに冬の経絡を意識してヨガしませんか？
「腰が張ってくると、もも裏にも張りを感じるんです。」と、腰痛持ちの患者さん。腰→足の張りなど、連鎖する不調は、経絡が関わっているかも！背面の強張りは、冬の経絡のケアがオススメ。マットなしで出来るアレンジポーズもご紹介します。
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セルフケア 
オンラインヨガ 秋の呼吸器の不調は、あるポーズのアレンジで親指から胸を開いてケア
寝苦しい夏がすぎ、涼しくなったのに、「朝の咳き込み」「鼻や喉の乾燥」で、ぐっすり眠れないことはないですか？ 今回は、普段のヨガのポーズにちょっとアレンジを加えて、秋の身体を調えます。ポイントは、親指。日々のセルフケアにお役立て下さい。
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オンラインヨガ 夏のだるさは、脇の下・肩甲骨から経絡を調えて改善！
「冷房と外の気温差でだるくなる。」「朝から体が重い。」など夏の不調はありませんか？脇の下や肩甲骨は、夏と関わる経絡が通っています。脇の下を大きく開くように腕を伸ばすと、どんな感覚があるのか？自分の体を探検して、痛気持ちよさを楽しんでくださ...
セルフケア 梅雨のだるさ・脚のむくみ・食欲不振に胃腸の経絡を調えるヨガ
朝から雨だと、「体も心もどんより」しませんか？梅雨時期は、「足が浮腫んで冷える」、「胃が重くて...」とのお悩みもよく伺います。私たちも自然界の一部として、変化する季節のエネルギーの流れを知って、潤う草花を楽しめる梅雨を過ごしたいですね...
セルフケア 新年度の疲れケアに、自分を許して、委ねて、背骨を解すヨガ
「ホッ」とすると、どっと不調が出る。ということはないですか？ 今月は自分を労い、解すヨガをお伝えします。コツは、脱力すること。すべてを手放す感覚を味わいましょう！書いた人：星美和子 クリパルヨガ講師 鍼灸師 せんねんきゅうセルフケアサポ...
セルフケア 目の疲れ・充血・乾燥に ヨガ×東洋医学で春のセルフケア
スマホやパソコンで目が重い、疲れる、乾く。という症状は、ないでしょうか？東洋医学的に春は、目の不調を感じやすい季節なのです。 ヨガや日常生活の中で、取り入れやすい『目のセルフケア』をお伝えします。記事を書いた人：星美和子（鍼灸師・クリパ...
セルフケア 春の不調に ヨガ×東洋医学でセルフケア
春の訪れが嬉しい反面、「朝からなんとなくスッキリしない。」ということはないですか？自然界の一部である私たちの身体の自然なサインかもしれないです。自分を責めず、ヨガと東洋医学の智慧をかりてみませんか？きっと、自分にも周囲にも優しさが生まれま...
セルフケア 冬から春の体調不良に〜自律神経を調える呼吸法〜
2月になると、ぐっすり眠れない、古傷が痛む、頭痛、疲れやすさを感じることありませんか？ 節分が過ぎ、季節の変わり目となる2月は、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。 春先が苦手な方、ストレスを感じている方、また花粉症の方にオススメな...
お知らせ 今年のマイ漢字は、『笑』
あけましておめでとうございます。皆さんは、どんな年明けをお迎えでしょうか？私は、3年ぶりに夫の実家、新潟へ帰省しました。日々の生活が雪かきからスタートする生活は、体験してみないとわからないことだらけでした。
ほんの少しですが、息子と...
セルフケア 冷え・不眠・夜間頻尿を改善 東洋医学×ヨガでセルフケア 冬編
冬になると、どんな不調を感じますか？患者さんやヨガご参加者からよく伺うのは、「足が冷えて眠れない。」「夜、トイレで起きる。」私は、肩こりを感じます。 そんな不調の改善に東洋医学的視点から、こんなポーズをピックアップしました。1回２〜３分...