セルフケア

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梅雨のだるさ・脚のむくみ・食欲不振に胃腸の経絡を調えるヨガ

 朝から雨だと、「体も心もどんより」しませんか?梅雨時期は、「足が浮腫んで冷える」、「胃が重くて...」とのお悩みもよく伺います。私たちも自然界の一部として、変化する季節のエネルギーの流れを知って、潤う草花を楽しめる梅雨を過ごしたいですね...
セルフケア

新年度の疲れケアに、自分を許して、委ねて、背骨を解すヨガ 

 「ホッ」とすると、どっと不調が出る。ということはないですか? 今月は自分を労い、解すヨガをお伝えします。コツは、脱力すること。すべてを手放す感覚を味わいましょう!書いた人:星美和子 クリパルヨガ講師 鍼灸師 せんねんきゅうセルフケアサポ...
セルフケア

目の疲れ・充血・乾燥に ヨガ×東洋医学で春のセルフケア 

 スマホやパソコンで目が重い、疲れる、乾く。という症状は、ないでしょうか?東洋医学的に春は、目の不調を感じやすい季節なのです。 ヨガや日常生活の中で、取り入れやすい『目のセルフケア』をお伝えします。記事を書いた人:星美和子(鍼灸師・クリパ...
セルフケア

春の不調に ヨガ×東洋医学でセルフケア

春の訪れが嬉しい反面、「朝からなんとなくスッキリしない。」ということはないですか?自然界の一部である私たちの身体の自然なサインかもしれないです。自分を責めず、ヨガと東洋医学の智慧をかりてみませんか?きっと、自分にも周囲にも優しさが生まれま...
セルフケア

冬から春の体調不良に〜自律神経を調える呼吸法〜 

 2月になると、ぐっすり眠れない、古傷が痛む、頭痛、疲れやすさを感じることありませんか? 節分が過ぎ、季節の変わり目となる2月は、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。 春先が苦手な方、ストレスを感じている方、また花粉症の方にオススメな...
セルフケア

冷え・不眠・夜間頻尿を改善 東洋医学×ヨガでセルフケア 冬編 

 冬になると、どんな不調を感じますか?患者さんやヨガご参加者からよく伺うのは、「足が冷えて眠れない。」「夜、トイレで起きる。」私は、肩こりを感じます。 そんな不調の改善に東洋医学的視点から、こんなポーズをピックアップしました。1回2〜3分...
妊活セルフケア

妊活セルフケア 冬のヨガにオススメ 足首周りツボも温めます

「足が寒いんですが、靴下履いていいですか?」と、朝活ヨガご参加者からご質問をいただきました。確かに、特に朝はヒヤッとしますよね。でも立ちポーズオンリーの朝活ヨガでは、靴下を履いていると、滑って危険。そこで、私が日頃のヨガで実践している、足...
セルフケア

スマホやパソコンで凝り固まった首肩の凝りに効くヨガとお灸のツボ

こんにちは!今日はコラボ企画のお知らせです。先月招きいただき貼るお灸教室を担当し、好評をいただき今月は首肩こり編で開催します。普段首肩こりを感じない私ですが、昨日はパソコン仕事で首に違和感を感じて、早速貼るお灸を試してみました。鍼灸師とし...
セルフケア

セルフケアにヨガ✖️東洋医学〜春は気の流れをスムーズに〜

2月2日に節分を終えて暦の上では春になりました。体感的にはまだ寒い日も続いていますが、1月末からも花粉も飛び始めているそうで自然界では春のおとづれが始まっています。 『冬=陰から春=陽』へ、気の流れ『下向きから上向き』に大き...
セルフケア

自分の舌見ていますか? 〜舌の形からわかる体調〜

最近の治療時の患者さんへの第一声は、「一瞬だけマスクをずらして、ベーっと舌を出してもらえますか?」東洋医学では、舌診(ぜつしん)といい、舌は体調や体質を知る大切な情報源の一つ。毎朝の歯磨き時に、舌のお掃除をされれている方はその前に、一瞬「...
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