11月ごろから、
「足が冷えて眠れない。」
「慢性腰痛が、辛くなってきた。」
と、患者さんやヨガご参加者より伺います。
今回は妊活に役立ち、冬のケアにおすすめのツボをご紹介します。
実は妊活と冬は、東洋医学的には関わりがあるのです。
必要な方に届きますように・・・。
記事を書いた人：星美和子（鍼灸師・クリパルヨガ講師・せんねんきゅうセルフケアサポーター）
鍼灸治療室HOSHI
ヨガ＆セルフケアHOSHI
プロフィールはこちら＞＞＞
冬のケア＝妊活ケア＝アンチエイジング
私たちの体は自然界と密接に関わっていて、季節の移ろいとともに変化しています。
東洋医学で冬は、腎を特にケアしたい時期とされています。
腎臓というと尿の生成をイメージしますが、東洋医学では、生殖機能や成長、老化とも関わりがあります。
例えば、生理不順や産前産後、高齢出産、更年期症状など婦人科と関わる不調には、腎のツボを使って鍼灸治療をすることが多いです。
また、『耳が遠くなる、腰が曲がる、勢力減退、白髪、物忘れ』
と聞くと、老化をイメージしませんか？
腎は、生命のエネルギー（腎精）と考えられていれ、私達は腎のエネルギーを使って発育、成長そして老化をしています。
過度に上記の症状が現れた時は、腎のエネルギーを補う鍼灸治療をします。（諸症状と合算しますので、この限りではありませんが。）
上記は、腎臓と関わりのあるツボを示した ＝「経絡（けいらく）」図。
腎の経絡は27個のツボがあります。
足裏のツボ（湧泉：ゆうせん）からスタートして、足の内側→おへその両脇→鎖骨下のツボ（兪布：ゆふ）で終ります。
図は片側のみ記載されていますが、経絡は両足からスタートして、おへその両脇〜両方の鎖骨下へと、左右対称に存在します。
鍼灸治療では、妊活の患者さんには、足首周りのツボや下腹部のツボで腎経を補うことが多く、慢性腰痛の方には、足首周りのツボで腰の治療をすることもあります。
足首と腰、一見関わりがなさそうですが、東洋医学的には密接に関わり合っています。
＊籠灸を使った治療の様子はこちら＞＞＞https://harikyuhoshi.com/800/
セルフお灸 ツボは太谿（たいけい） 探し方は『へこみ』
「で、結局どうやってセルフケアするの？」
って思いますよね。
ここではたくさんあるツボの中から、私が実際試してみて、
『簡単・安全・妊活・冬の不調』をキーワードにピックアップしました。
＊セルフお灸が初めての方は、下記をお読みいただき、準備、基本的やり方をご確認くださいね。
・セルフお灸のやり方はこちら＞＞＞『おうちにあるものでOK 初めてのセルフお灸』
・お灸の回数・注意点はこちら＞＞＞「お灸はいつ・どこに・何回やれば良い？」
●ツボ：太谿(たいけい） ●場所：うちくるぶしとアキレス腱の間のへこんでいるところ。 ●探し方のコツ：親指で、うちくるぶしからアキレス腱に向かって皮膚をさすり、少し凹んでいる部分
写真は、私がセルフお灸やっている様子です。
よく見ると、左右でちょっと位置が違いますよね？
親指で触って一番へこんでいるところを探っていたら、こうなりました。
私たちの体は日々変化していますし、利き手や利き足があるので、左右差が出ることは自然なことです。
「ツボの位置がわからないから・・・。」
と、セルフお灸を敬遠される方もいらっしゃいますが、
ツボの位置は、ある程度の目安です。
大体の場所を確認したら、自分の感覚を信頼して、自分の太谿にお灸しましょう。その人にあったツボになると私は思います。
まとめ セルフお灸で自分の体を感じる時間も味わって
正直なところ、お灸は一回でスッキリ不調解消！とはなりません。
ですが、
朝の体がスッキリしている、
月経痛が和らいだ、
腰が安定する、
なんか、気分が落ち着いている
など体や心に変化が、起こります。
慣れてくれば、５〜7分あればできます。
寝る前などの習慣にし、忙しい日々に自分に還る時間にもして欲しいと思います。
ちなみに最近のマイブームは、ヨガ後の太谿にセルフお灸です。
ヨガでほぐれた心身に、いっそうお灸の心地良さが広がります。
よかったら、お試しください！
最後までお読み頂き有難うございました。
よろしかったらこちらも。冬のセルフケアにどうぞ⇩
ちょこっとセルフケア 冬のヨガ編はこちら＞＞＞冷え・不眠・夜間頻尿にこのポーズ
☆ヨガ＆セルフケアHOSHI ホームページはこちら
妊活ヨガ・クリパルヨガ・朝活ヨガ・椅子ヨガをやっています。
☆妊活セルフケア公式ライン
・ちょこっとセルフケア・クラススケジュールを掲載しています。
お問い合わせにはこちらが便利です。
