春先は、なんとなくスッキリしない。という声をよく伺います。
東洋医学で見る春の体調不良は、肝（臓）と気の巡りがポイントです。
不調は嬉しいものではないですが、体からの大切なサインです。
季節とともに変化する体に寄り添い、セルフケアをしましょう。
記事を書いた人： 星美和子
鍼灸師・クリパルヨガ講師・せんねんきゅうセルフケアサポーター
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春のケア：肝（肝臓）と胆（胆嚢）・気の巡りを促す
上記は東洋医学の眼鏡で見た、春に生じやすい不調です。
東洋医学では、自然界の一部である私たちの体は、季節と密接に関わっていると考えます。
体では目の充血や疲れ、こむらかえりや筋肉の張りなど、目や筋肉に不調が現れやすく、心では、感情が高ぶりやすく怒りが生じやすい特徴があります。
皆さんも思い当たる症状がありますか？
また春は、草木がぐんぐん上に伸びますよね。自然界の一部である私たちの体の中でも、気が上昇するので、イライラ、頭痛や肩こり、めまいなど、体の上の方に不調を感じやすくなるのです。
春先に質の良い睡眠が取れない方は、気のエネルギーが高まり過ぎているのかもしれません。
春の臓腑をケアし、気の巡りを促すツボを下記でご紹介します！
春のセルフお灸のツボ：太衝（たいしょう）
ツボ：太衝（たいしょう）
効果＆作用：気の巡りを促す、上半身の気を下げる、冷えのぼせ（足が冷えて上半身が熱い症状）、月
経痛など
せんねんきゅう 
貼るお灸太陽
◉やり方：週に２〜3回〜1日1回
セルフお灸が初めての方は、こちらの記事を参考にしてください。
おうちにあるものでok！初めてのせんねんきゅう準備＆使い方
◉使用したお灸：せんねんきゅう煙の出ないお灸、火を使わない貼るお灸太陽
◉注意点：
☆貼るお灸 太陽の場合
貼ったまま厚手の靴下で靴を履くと擦れて、発熱剤が靴下に付着し汚れる場合があります。外出の
際は、靴の形状と靴下の厚さを確認してくださいね。
＊汚れた場合：石鹸で手洗い後、洗濯機で洗うと落ちます！
まとめ：お灸の時間で体を感じるひと時を
足のツボにセルフお灸、いかがでしたでしょうか？
お灸を続けていると、熱の通り具合や温かさの広がり方、左右差など、同じツボへの施灸でも違いを体感します。
火を使うお灸の所要時間は、５〜7分。その間はテレビやスマホから離れ、「今日はどんなふうにお灸の熱を感じるか？」
と、体に染み入る温かさから、身体を感じる時間にしてほしいです。そうすることで体や心の変化にも自ずと目が向き、不調に早めに対処できる心も育まれます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
皆さんのセルフケアのヒントとなりますように。
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